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三十岁女性如何养生保持年轻

  

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  三十岁女性养生方法

  三十岁的女性每晚要按时睡觉,每天要保持规律睡7~8个小时。女性最佳睡眠时间是晚上十点半。良好的睡眠可以保持容颜。三十岁女性如何养生?首先就要重视睡眠。还要多练习有氧运动,每天步行六十分钟,也可以短时间大量运动,每星期让身体消耗3500卡热量。每天要补充1000毫克钙,这是三十岁女性养生方法之一。

  三十岁的女性容易出现便秘、肥胖等问题。养生方法要补充纤维素,纤维素可以通便、排毒及降血脂,还可以防治肥胖。三十岁女性养生还要补充叶酸,女性怀孕及生育都会使营养缺乏,叶酸可以为细胞生长及分裂提供物质基础,缓解营养不良。

  优质和谐的性生活更有利于健康。性生活是一种年龄缩减剂,可以减缓压力,放松身心。女性到了三十岁,就不要再以工作为重了。获得的性高潮越多,整个人就会越年轻。夫妻间每年的性生活次数如果增加到116次的话,会让你的真正年龄减少1.6岁,这可是三十岁女性养生最好的方法了。

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