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炎热的夏天,孕妇必须注意饮食方面的问题

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炎热的夏天,孕妇必须注意饮食方面的问题

注意:夏天一定多喝水、多吃水果蔬菜,以清淡为主,适当补充蛋白质、钙、镁和B族维生素的容量。

1、孕妇必须注意补充水分。

如: 孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食物。

  如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  3、不吃辛辣食品。

   如:辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

4、适量补充蛋白质和钙质。

如:鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。

5、不吃霉变食品。

如:夏天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

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夏季孕妇是否饮酒?是否要避免生冷食物?

据专家介绍:

一般情况下,不建议孕妇饮酒,白酒尽量不喝,而饮红葡萄酒或果酒的话,应控制在30毫升以内。如果是烹饪过程中加有极少量的酒,对孕妇和胎儿是没有什么影响的,因为酒精在烹饪过程中会挥发掉。中国饮食传统是以温热食品为主,胃肠道更适宜温热食物,如果摄入过凉食物,会刺激胃肠道,导致胃肠道蠕动加速,子宫收缩。另外,生冷食物没有经过高温加热,可能会有微生物残留,这是生冷食物可能对孕妇造成的危害。孕妇是可以吃冰淇淋的,只是不要过量。

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