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夏季养生小常识 学会六个妙招对抗暑热 -

福州30余妈妈街头哺乳倡导母乳喂养北京军海癫痫病医院

5月17日,福州,30多名母乳妈妈在三坊七巷举行了“哺乳快闪“,迎接“5.20全国母乳喂养宣传日“,活动基本经由网络组织,召集一发布,便获得多方响应;不少妈妈专程从外地赶来参加,还有热心组织也提供了软硬件支持,希望此举引起社会重视、倡导母乳喂养。

5月17日,福州,30多名母乳妈妈在三坊七巷举行了“哺乳快闪“,迎接“5.20全国母乳喂养宣传日“,活动基本经由网络组织,召集一发布,便获得多方响应;不少妈妈专程从外地赶来参加,还有热心组织也提供了软硬件支持,希望此举引起社会重视、倡导母乳喂养。

在我国,一直都提倡母乳喂养,因为天然的母乳,其营养是很全面,很充分的。当然,母乳喂养,也有一定的母乳喂养注意事项。

1及时让婴儿吸吮乳头

这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。分娩之后尽快给宝宝喂奶,这样可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后第一个小时之内,之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。

2注意夜间喂养

除白天让婴儿有足够的哺乳次数外,还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素,既有利于增加乳汁,乳 母康复,也有利于增进母子感情。母乳喂养时,经常会因为其他事情的发生而中途停顿,比如需要接电话等,此时如果有一款暖奶器,时刻保持奶水温度就好了!贝贝鸭暖奶器集保温、消毒、加热功能于一体,是母乳喂养的好帮手!

3保持乳房卫生

保持乳房(特别是乳头)卫生,防止乳房挤压、损伤,对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者,可轻轻按摩,以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染,应及时采取积极措施,防止乳腺炎的发生。为了更好地保持乳房卫生,妈妈们应使用专门的哺乳文胸,贝亲孕妇全棉哺乳文胸材料舒适安全,设计简便,便于穿着、哺乳及乳房按摩,对于产后哺乳及乳房恢复都有好处!

4充分排空乳房

此举可促进乳汁分泌。在以往,有的人一直有一种错误的观点,那就是认为乳房排空了,乳汁就会越产越少。其实充分排空乳房,会有效刺激泌乳素大量分泌,可以产生更多的乳汁。在一般情况下,可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶,这样可以充分排空乳房中的乳汁。

5防止宝宝溢奶

喂奶后一定要注意防止孩子溢奶、吐奶或呛咳。为此除前面已提及的将孩子轻轻抱起抱直,头靠妈妈肩部,轻拍婴儿背,将吸乳时吞入胃中空气排出外,还可让孩子坐在妈妈膝上,身体稍向前倾,妈妈的一只手托住孩子的前胸和下巴,另一只手轻拍孩子背部使气体排出。母乳喂养时期,往往妈妈奶水充足,容易出现溢乳现象,此时使用贝亲防溢乳垫,可有效保持衣服干爽,让妈妈们免除尴尬!

母乳喂养注意事项除了以上所介绍的外,还有保持妈妈产后合理的饮食搭配。百洋为了省去大家单个购买产品的繁琐,精心设计了一套母乳喂养必备包,包含了温暖器、手动吸奶器以及防溢武汉哪能治好癫痫病乳垫、孕妇专用全棉文胸,希望对各位妈妈有帮助!

  防暑降温小常识

  白天气温高,无论在不在家时,最好把窗户关上,拉上窗帘,这样就能阻止热量进入,以防形成温室,这样可以有效隔热;能使室内温度比室外低3~5摄氏度。

  少用空调,最好使用时,垫上棉毯

  使用时间不宜过长,更不宜开着通宵睡觉;室内温度不要调得太低,以免与外界温度相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  在空调房要及时补充水分

  再次,不要开着风扇睡觉,气温过高时也只能使用摇头微风,并用定时控制;大量出汗时,不要静坐猛吹。此外,年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者,宜少用或不用。

  电风扇

  有人贪图凉快,经常在电风扇前直吹人体,这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这叫“风扇病”。

  预防“风扇病”,关键在于科学使用电风扇。首先,转速不要太快,使用时间不可过长,以30分钟至1小时为宜;其次,不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇或人体的位置,以免局部受凉过久。

  脉点降温

  让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。

  酸梅汤防暑提神

  方法:只要先把干乌梅(5颗)和山楂干(15g)、玫瑰果4颗(可不加)冲净浮灰。然后加水(1800ml)泡开,加上少量的桂花和甘草(可不加),再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来,在大锅里注满水后,把纱布包放进去,等大火烧开煮沸后,转小火煮20分钟。

  然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖(建议用量25g),锅里的水熬掉一半的时候,晾凉捞出材料。

  穿热带(棉麻衫)

  尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫又称瓜尔维亚衫可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通,有凉快之感,也是防暑降温不不二选择。

  调节室内灯光

  夏季白天较长,阳光充足,如果室内灯光太亮,会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。

  窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内,能够大幅度降低能耗。

  在阳台和窗口多放置一些绿色植物

  夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量,是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。

  家具建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具,可以制造出更加清爽的居室效果。

哪里有癫痫病医院?rong>  注意,早晚定时开窗通风

  即使是开空调的房间,也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。

  适当避免,过多户外活动,注意紫外线剧烈的时间

  太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,外出应尽量避开这段时间外出特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒;

  同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,保证水分的充足,特别是盐开水,随身携带防暑药物,出门时切记要用防晒霜,准备小手巾或湿巾。

  常备防暑药品

  家中应准备防暑药品,如藿香正气。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。

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忙碌的生活中,你不可能总是有时间好好的坐在餐桌前进食,也许你需要在路上,或者一边做着什么事情的时候,快速的解决掉食物,为了避免体重增加,白领女性最好别在以下5个地方吃东西,否则越吃越胖。在床上吃东西,实在不是个好事情,会让你无意识的饮食,并影响睡眠区域的卫生状况。

夏季气候炎热,人体代谢加快,对营养物质的需求也大为增加。女性养生,需要在饮食上由内到外来进行调理。夏季饮食,女性朋友可以选择营养丰富且吸收较好的养生汤来调理。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

立秋是二十四节气中的第13个节气,时值阳历8月7日前后。秋季秋雨渐多,气候多变,故古语有云多事之秋,那么,我们在立秋节气要注意哪些?尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。食品、衣物防霉变立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。

湿热天气,体质湿热人群应从饮食和生活上调理,立秋节气进补要注意8大禁忌,下面一起跟小编一起去看看吧!忌多多益善任何补药服用过量都有害。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

民谚有早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛之说,今年立秋正好是在晚上,加之近日雨水偏多,温度仍然较高,空气闷热潮湿,湿热交蒸,因此,人们在养生方面应以养阴防暑去湿、预防秋季病为主。也就是说,人们在养生时,应顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。因此,饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。

祛痘穴位按摩三大部位养生防病按脚背防失眠太冲穴在脚背上,位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。荥穴可以说是上火的克星。

下面小编就来推荐7个立秋养生妙招,保你健康身体!目前南方不少地区仍然是湿热天气,导致人体脾胃内虚,抵抗力下降。五、饮食平衡防秋燥传统养生文化认为:以形补形,以物补物。六、静坐吐纳利身心在此介绍癫痫有克制的药吗?一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。七、秋季经络养生经络养生与于运动养生的核心是相同的。

养生专家提醒市民,立秋后还有处暑节气,养生的重点依然是防范暑热侵害,同时,立秋后要注意调整饮食和作息,当心腹泻和感冒侵袭。老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。此外,经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。

不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

同时秋季饮用蜂蜜水可以补充多种维生素,可以润肺止咳,通便排毒。西兰花秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥,咳嗽不断,饮食调理可以改善这一状况,营养学家提倡,秋季要多吃西兰花,因为这时西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效,还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率,堪称美味的蔬菜良药。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。平时常按三个部位可养生防病哟,赶紧一起来寻找三个关键部位,按出健康身体哟!如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。

立秋,是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临,意味着署去凉来,夏秋交替的季节我们更要注重保健,特别是老人。对于老年朋友来说,养生保健可以帮助他们更好的安度晚年,今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门,一起来了解一下吧。对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。以上老年养生小窍门,都是通过长寿老人的亲身经历总结而来,希望能对读者有所帮助。

鱼、虾等既清淡,又富含蛋白质,能改善换季时节的食欲不振症状;青菜、芹菜等食物能补充人体流失的钾,还能缓解疲劳无力。下面,一起看看夏秋之际的饮食方案吧。现在更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情。

立秋是秋季的第一个节气,天气会慢慢由热转凉,从养生角度来看,立秋要注意滋阴、养肺、润燥,故推荐三款适合立秋吃的养生食谱,希望大家喜欢。糖醋小排骨、沙参玉竹老鸭汤、栗子炖白菜这三款养生食谱就非常适合立秋食用,大家可以在家自己做哦。

2、深海鱼少中风男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

立秋养生要注意九防!■慎食秋瓜防坏肚民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。■秋季养阴防滥补癫痫治疗方法有什么治疗根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,现在已进入秋季进补的季节。■晚秋初冬防心梗晚秋季节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。

在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的干燥症。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之燥咳。在日常生活中,预防秋燥对人体的损害,还应注意调节空气湿度,保持环境中的水分。同时,也须指出的是,秋高气爽又是健身的大好时节,人们在立秋伊时秋燥不甚之际就应早到户外锻炼,呼吸吐纳,藉以提高肺脏生理功能则燥邪难侵。

不过对于芒果的营养,很多人不知道,事实上芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。芒果中的芒果酸等化合物,具有抗癌的药理作用;芒果的维生素C含量高于一般水果,并能降低胆固醇、甘油三酯,常吃芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,并有利于防治心血管疾病。

立秋还须防治空调病俗话说:秋后一伏,热死老牛。立秋仍要防秋老虎防暑降温要继续首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

众所周知,番茄的养生美容功效很强大,营养丰富,不仅清热止渴、养阴凉血,还可养颜排毒瘦身,是我们养生的首选佳品。今天小编就给大家介绍3款美味的番茄食谱,养生效果超好,我们必须得学学哟!番茄果实营养丰富,做法也很多,平时我们喜欢榨番茄汁喝,但是喝多了也会喝腻,而以上几款番茄新鲜做法美味又养生,我们不如换换口味,学学以上3款番茄食谱,会让你爱上别样口味。

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