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日常生活贴士帮助男人抗衰老保持年轻态

说到衰老人们就会想到女人的各种抗衰老方法,其实衰老不光是女人的天敌,男人也怕衰老的提早到来,男人也有一套抵抗衰老秘笈,来和小编一起盘点下吧,让男人也可以永葆年轻态。北京军海癫痫病医院

1、有晨勃,更年轻

清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

2、常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

3、7小时<睡眠<8小时,寿命最长

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

4、维生素A除眼纹

随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

一、30岁的男人一周几次性生活

正确的频率的房事会让您生活更健康,更美满。那么30岁的男人一周几次性生活最适合呢?

性生活会消耗精力,不宜太频繁。但刚体验性生活时,一天多做几次(有的一天达4-5次)也是常有的,以双方不觉疲劳为宜。性生活后睡眠很重要,有人讲性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意营养,搭配绅撕挺以免肾虚,尤其是蛋白质的补充,牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白,还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。

《内经》说:“夫精者,生之本也。”精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础,保精是强身的重要环节。精乃肾之主,纵欲太过,除伤肾精之外,进而还可伤及其他各脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。现代医学认为,长期性生活过度,会使人的免疫系统调节功能减退,这是因为性交可引起全身高度兴奋,促使能量高度消耗,器-官功能适应性减退。据统计,中国古代帝王能查出生卒年份的有209人,他们平均寿命只有39岁,其中不到20岁驾崩的就有31人。

就性生活次数(间隔时间或频率)而言,不同人种,不同地区,不同社会,不同文化背景,以及年龄、健康状况和心理状态不同而差别很大。有的新婚夫妇,可以天天作爱,而新婚之夜,连续4-5次。男子性生活的次数一般随年龄的增长而逐步减少,有人统计过:22-25岁期间,每周3次;3癫痫病的最新治疗方法2-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次,50岁以上,则降到1月1-2次。

二、规律性爱对男人的好处

1、保护和检测视力

专家研究发现,性爱能让眼部肌肉得到充分放松,有助于预防近视。同时,性爱后视力会比平时好些,如果出现视力模糊等状况,说明眼睛可能有问题,最好去做个检查。

2、预防心脏疾病

专家的研究表明,每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说,虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样,50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。

3、改善男性的精子质量

专家表示,适当增加性爱频率,精子会更“新鲜”。道理很简单,如果精子在前列腺里待了三四天没有射出,质量肯定打折扣。

4、降低前列腺癌风险

专家说,研究表明,禁欲者患前列腺癌的几率较高,而英国诺丁汉大学的研究发现,50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。

5、帮助戒烟

专家士表示,想让男性戒烟,可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”,阴茎缩短。某杂志一项针对7000名中国男性的研究发现,每日吸烟数量越多的人患ED(勃起功能障碍)风险越高。

6、是天然镇静剂

专家称,对于男性,一次强烈的5—10秒的性高潮相当于服用2—3毫克的安定,有助其快速入睡。而女性长达4—5分钟的性高潮愉悦其身心,有利心理健康。

7、预防性功能障碍

专家说,阴茎如果老缺乏血流,一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认,性生活频率少于每周一次的男性,患ED的风险增加一倍。

三、性爱的禁忌

1、在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜夫妻生活。月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基,同时子宫内膜脱落,子宫内有伤口,子宫口又微开,同房易将细菌带入,引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者,经期性交更会引起急性发作。

2、忌准备不充分、匆忙性交,有些人不懂得女子性生理特点,不做好准备工作就急于性交,或因时间仓促,匆匆而就,草率收兵。这些做法都不能使女方达到高潮,不但对性生活产生不了兴趣,反而带来了痛苦,是女子产生性冷淡的主要原因。

3、忌饱食或饥饿时性交,饱食后,血液流向肠胃,大脑和其他器官则相对供血不足;相反,饥饿时,人的体力下降,精力不充沛。因此,饱食或饥饿时性交往往也达不到性满足。即使勉强获得性的满足,也不利于身体的健康。

4、疲劳时不宜夫妻生活。性生活要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮,收不到双方满意的黑龙江治疗儿童癫痫的医院效果,特别是劳累后立即过性生活,会损害健康,还可能给以后的性生活留下不好的印象。

5、醉酒后不宜夫妻生活。酒后尤其是大量饮用烈性酒后,会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,同时易令女方反感,影响性生活质量,妨碍性生活和谐。

6、心情不悦时不宜夫妻生活。情绪不佳时勉强过性生活,不仅不会和谐,还会使情绪不佳的一方产生反感;如反复发生,可能会导致女方性冷淡或男方阳痿。

总之,规律的性生活会对人们的身心带来健康,所以大家一定要谨记这一条。

一、40岁左右的男人该如何养生

男人四十一枝花,可是现实是有很多男人不得不为了所谓的事业透支了自己的健康。年轻的时候是拼命的用生命去赚钱,年纪大一点之后,却要用大把大把的金钱去留住健康。事实上,很多时候,不是说你付出了金钱就可以留住自己的健康的。其实对于男人们来说日常的注重养生才是保住健康的一个最好的方法,那么四十岁后的男人要怎么养生呢?

1、坚持运动

四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。

2、管好自己的嘴

美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴,喜欢吃肥肉,过多的油炸食品,过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食,尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。

3、养成良好生活习惯

注意生活质量,注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。

4、适当的减肥

很多人都会有中年发福的迹象,如果发福得不是特别明显的话,那么不必太大意,而如果已经很明显的话,就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化。

5、戒烟

吸烟有害健康,特别是对于肺, 性功能,口腔卫生的健康会产生很大的影响,另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险,所以男人一定要或烟,就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

6、服老

男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了,可能原来连续工作几天也不会觉得累,现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成,工作累了就要癫痫病该吃什么药? 及时的休息,别逞强,别拿自己同20多岁的小伙比较。

7、适当娱乐

这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄,可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动,去放松一下自己的身心,但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的,例如陪孩子聊聊天,偶尔到附近的城市旅旅游,或者做一些自己喜欢做的事,未偿不是一种很好的放松方式,只要自己感到舒服,又无伤大雅的话,那么就都可以偿试了。

8、多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

9、做力量练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8-10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

10、转变心态,减法生活

40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。

11、调剂婚姻

40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。其实40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。

12、注重体检

中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目,40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

13、开始健脑

一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。40岁人群可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

14、保护牙齿

40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工癫痫病能治好吗?”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。

二、男人从这四点开始抗衰老

1、每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

2、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

3、常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

4、股四头肌强,关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

三、40左右男性营养进补提案

纤维素(FIBER):富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。

膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。

需要摄入量:每日理想的摄入量是18~35克,折合蔬菜约500克。

进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。

镁(MAGNESIUM0):镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率,降低血压。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高精液中精子的活力。

需要摄入量:一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。

进补途径:烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

推荐菜式:

西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合冠心病人食用。

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