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改善高血压并发症饮食按摩双调养

与经常是如影随形你中有我我中有你,其对心、脑血管的损害更是雪上加霜,由其是对人体的肾脏、眼部等器官更是如此,高血压合并糖尿病的患者在生活必须坚持合理的药物治疗,同时还应该注意自己日常生活中的饮食习惯。北京军海癫痫病医院

1.控制总热量的摄取,使摄取和消耗的热量达到平衡,以维持标准体重。

2.严格限盐。每天钠盐的摄取量不应超过3克。

3.主食多选用不易升高血糖的全谷类和高纤等食物,如全麦粉、荞麦、燕麦、玉白米等。少吃马铃薯、地瓜、山药等淀粉含量较高的薯类。

4.不吃肥禽、肥肉及脂肪含量高的食物;少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。

5.蛋白质的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋(蛋清)等优质的动物蛋白为主,应占全天蛋白质摄取总量的一半左右。

6.多摄取富含膳食纤维的食物,比如海带、紫菜等,每天蔬菜的摄取量应不少于500克。膳食纤维不被小肠消化吸收,但能带来饱足感,有助于减少食量,并能延缓糖和脂肪的吸收。

7.每天至少安排三餐,定时定量,餐后血糖较高者可在总热量不变的前提下安排4~5餐,这样可保证餐后血糖不会升得太高。

8.尿糖不超过3个加号,空腹血糖不超过11毫升(200毫克/分升),又无酮症酸中毒的患者,可以少量吃些低糖水果。为了避免餐后血糖增高,不建议正餐前后吃水果,应在两餐之间或睡前1小时食用,也可在饥饿时或体力活动后食用。

9.常吃些富含钾和钙的食物。

饮食细节

1.晚饭不要吃得太晚。如果晚饭吃得太晚,饭后不久就要上床睡觉,缺乏适量的活动,食物中的热量来不及消耗就会转化成脂肪在身体内储存起来,身体容易发胖,对高血压、糖尿病患者都无益。晚饭时间最好安排在下午6:30~7:30。

2.高血压合并糖尿病的患者要少吃瓜子、花生等零食,这类食物不但含有一定量的碳水化合物,而且脂肪含量高。

3.少用油炸、油煎的烹调方法,宜采用蒸、煮、炖、熬、汆、凉拌等少油的烹调方法。有条件的,选用橄榄油、茶油等高油酸油脂作为烹调用油。

食物选择

不吃或少吃的食物

蜂蜜及白糖、砂糖、红糖、冰糖等食糖;软糖、硬糖、巧克力等糖果;果干、蜜枣等蜜饯类食物;可乐、汽水等含糖饮料;凤梨、山楂等糖水罐头;霜淇淋、甜点等甜味食物;炸鸡块等油炸食物;肥肉等高脂肪食物;咸鸭蛋、酱菜等盐腌食物;皮蛋、板鸭、香肠、火腿、橄榄、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等含钠量较高的食物。

可适量吃的食物

白米、面粉、燕麦、玉米等粮谷类及太原哪个医院看癫痫病好其制品;芋头、山药、马铃薯等芋薯类及其制制品;绿豆、红豆、黄豆、黑豆等豆类及其制品;核桃、花生、瓜子等坚果类食物;盐、酱油及含糖、盐的调味;各种烹调油及畜肉(猪、牛、羊肉)、禽肉(鸡、鸭肉)、水产品(鱼、虾)及奶和乳制品。

宜选用的食物

全麦、燕麦、荞麦、玉米等谷类;芹菜、菠菜、大白菜等绿叶蔬菜;苦瓜、冬瓜、黄瓜、番茄等瓜茄类蔬菜。

自我简易按摩调养

按揉睛明穴

睛明穴位于脸部,眼内眦角稍上方凹陷处。按摩时取坐姿,用两手的拇指指腹按揉双侧的睛明穴各1分钟,能够防治糖尿病及眼部疾病。

按揉期门穴

期门穴位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。按摩时取站姿,两手分开放在肋骨下,将手掌心放在期门穴上,两手均先顺时针再逆时针各按揉20~40次,能达到平衡血糖的作用。

按揉关元穴

关元穴在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸。按摩时取站姿,双手相叠,放在关元穴上,先顺时针再逆时针各按揉20~40次,能有效改善糖尿病引起的尿频、尿浊等症状。

按揉太冲穴

太冲穴位于足背侧,在第一跖骨间隙的后方凹陷处。按摩时取坐姿,用两手的拇指指腹按揉双侧的太冲穴各1分钟,有助于改善高血压合并糖尿病患者的头痛、眩晕等不适症状。

注:寸是长度单位,中医中取穴常用同身寸。

1寸:中指中节弯曲时,手指内侧两端横纹头之间的距离;拇指指关节的宽度。

降压食谱洋葱肉碎炒椒

食材:洋葱150克,猪瘦肉100克,青椒、红椒各30克。

调味料:料理米酒、酱油、淀粉各5克,盐3克,香油少许。

做法:

1.洋葱撕去外膜,去蒂,洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切碎,加料理米酒、酱油、香油、淀粉拌匀,腌渍10分钟;青椒、红椒洗净,去蒂,除子,切丝。

2.锅置火上,倒油烧至六成热,放入肉碎煸至变色,倒入洋葱和青椒、红椒切丝翻炒至沥干,加盐调味即可。

烹饪小帮手:炒洋葱不用放葱、姜、蒜,否则会夺去洋葱特有的味道。

高血压高血糖症状及治疗方法

1、高血压的症状

早期症状: 头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状;眩晕,女性患者出现较多, 失眠,肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。

晚期症状: 左心室出现代偿性肥厚,肾功能逐渐减退,出现多尿,夜尿,肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症。脑组织缺血,产生不同程度头痛,头晕,眼花,肢羊癫疯的症状是什么样子体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状。眼底、中度硬化。

2、高血压的治疗方法

高血压患者要控制热量的摄入,不要吃含有热量过多的食物,烹饪的时候要少放盐,选择使用植物油,尽量少吃腌制的菜品,少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂,控制胆固醇的摄入量,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃一些海产品等。

另外,高血压患者要进行适量的运动可以采取散步,也可以慢跑或者是长跑,这要根据个人的身体状况决定。

3、高血糖的症状

3.1、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1——2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。

3.2、尿多,皮肤乾燥,脱水。尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2——3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。

3.3、心跳快速,呼吸缓而深。 在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。

3.4、尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。

3.5、在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。

3.6、血糖测试值升高,这是血糖高最具有特征的症状。

3.7、厌食,食欲大减,体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。

4、高血糖的治疗方法

高血糖患者应该保持一定的运动量,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就能有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。高血糖患者应改善体内糖代谢紊乱,增强机体抵抗力,这样有助于减少感染的发生。另外,在日常生活中应注意个人和环境卫生,养成良好的生活习惯。

三高患者应该注意哪些问题

1、三高患者要少食多餐

有三高的人,可以选择少食多餐,每次吃饭的时候都吃的少一点,只要不让自己饥饿就好,不要一次性吃太多。一次性吃太饱,也容易长胖,而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系,特别是高血压和高血脂。

2、三高患者在饮食上要低盐,低脂,低糖

在饮食上,尽量选择低盐,低脂,低糖饮食。低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖,低脂的饮食,就跟高血糖和高血脂有关了。

3、三高患者要注意食用的食物成分

三高人群尽量注意自己食用的食物成分,不要进食过多的脂类食物,糖分。可以多吃点水果蔬菜,进食少量含胆固醇脂肪比较多的食物。

4、三高患者晚饭要少吃

晚饭吃多,很容易引起脂肪堆积,也容易长胖,也就间接地影响到了三项指标的高低。

5、三高患者要戒烟浙江到哪治疗癫痫病

当你发现你的血压,血糖,血脂已经高于正常水平了,那你就尽量戒烟酒吧!因为烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系,而高血压,高血糖,高血脂的患者,很容易引起血管疾病。

高血压高血糖患者不宜吃什么

1、高血压高血糖患者不宜吃含糖食物,像糖果,还有巧克力,还有奶油蛋糕等这些东西是不能吃的,另外要少吃稀饭,因为稀饭容易消化,容易吃的多,血糖会容易升高,另外每天的油要少吃,一定要控制,此外多吃有降糖效果的蔬菜。

2、高血压高血糖患者不能喝咖啡和浓茶,另外不能吃海带还有海鱼这些含碘高的食物,另外要注意饮食以低脂、低盐和低糖原则要来饮食,尽量吃的清淡一些,并且食疗可以有助病情好转,不能吃煎炸食品,还有烧烤类食品,另外可以吃一些中药来调理。

高血压高血糖症状有哪些

1、高血压的症状

1.1、头痛、头重、头昏。高血压引起头痛的情形很常见,同时也是显示高血压进展程度的重要症状。这种头痛多半是在后脑部有疼痛感,有时还会感到恶心、想吐。有些患者仅有头重、头昏感。

1.2、晕眩。高血压引起的晕眩。以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患,但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉,而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。

1.3、耳鸣。高血压引起的耳鸣主要发生于双耳,而由中耳炎等耳疾引起的耳鸣则只发生于单耳。

1.4、腰酸背疼。部分高血压患者有腰酸背疼的现象,但没有患高血压的人也会有这种现象,如同一种姿势保持太久,肩部的血液循环不好,或是患风湿性的炎症,以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。

1.5、心悸、气喘。高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等,使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外,抽烟或饮酒过度也会有这种症状。

2、高血糖的症状

2.1、尿多、皮肤乾燥、脱水,尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白,发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。

2.2、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,会产生极度口渴的生理现象。

2.3、恶心、呕吐、腹部不适。

2.4、厌食、体重减轻、虚弱无力。由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致。

2.5颞叶癫痫症状治疗、心跳快速,呼吸缓而深。

2.6、血糖测试值升高。

3、治疗高血压高血脂的偏方

3.1、白菊花10克、白糖10克,一同放入茶杯内用沸水冲,加盖,浸泡片刻即可饮用,本品可用于防治风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛等症,它所含的黄酮类物质有扩张血管。降低血压的作用,故对高血压病人更为适宜。

3.2、每日三餐吃大蒜,每次一两瓣防治高血压。

3.3、牡丹皮(也称“丹皮”)中药店有售,20克,上药首次用15克,加水适量,煎取汁液约150毫升,每天分2---3次饮用,若无不适,以后每次用20克,煎服法同上,丹皮具有清热活血作用对肝火上炎所致高血压有效,一般每天1剂,5天左右见效,降压效果稳定。

3.4、芹菜100克,洋葱5片(天然瓣片),大蒜头5瓣,荸荠带皮5颗,番茄1个。以上各药以4碗水文火煮成1碗,睡前1次吃完,本方治疗高血压可收到立竿见影的效果。

高血糖患者饮食禁忌有哪些

1、首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

如何预防高血压高血糖

1、患者要注意养成良好的生活习惯。如合理饮食,控制总热量摄入、减少动物脂肪摄入量,限制食盐,每人每日不超过6克;少饮酒,戒烟戒酒、补钾,多吃蔬菜等。对改善糖代谢、降低高血压有辅助治疗作用。

2、适量进行体育锻炼。适当的有氧运动如快步走、慢跑、骑自行车、健身操、游泳、太极拳、气功等既能降低血糖,也可以使血压下降。每周进行3-5次运动,每次20-60分钟。还可以减轻体重,增强体力,减轻胰岛素抵抗,改善糖代谢,保持理想体重及合理的生活起居习惯。

3、患者要学会自我调节情绪,保持良好的心态。因为精神刺激等不良情绪会造成血压的升高,使病情反复,不易控制。保持健康的心理状态,避免大悲大喜,控制情绪激动和精神紧张。

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