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春季锻炼有讲究小心走入误区适得其反生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  是健身的最佳时节,人已经开始制定的计划。不过,锻炼有许多注意事项,比如春季锻炼时应让身体微微出汗,切忌贸然进行高强度运动,这是为呢?春季运动的时间应该?春季锻炼还有需要注意的?北京军海癫痫病医院

  在运动健身,选择合适的锻炼时间也至关重要。不少老年人喜欢在晚上跳广场舞,在年轻人中也流行夜跑、深夜健身,可是这些做法是正确的吗?南京市中西医医院运动保健咨询门诊教授李靖在接受《生命时报》采访时,中医角度来说,下午为阳杭州到哪里治癫痫好中之阴,人体生物钟节律多处于下降期,此时锻炼更为合适;夜晚属于阴中之阴,锻炼的时候毛孔张开,容易感受寒凉之气而伤身。不过,对于白天没时间锻炼的人们来说,晚上地进行室内锻炼,或者是在空气较好时到户外锻炼也未尝不可,只要时间别太晚,一般以不超过20点为宜。

  虽然春季适当锻炼是保健的好办法,但是如果运动时不注意也会适得其反。《齐鲁晚报》提醒,春季锻炼还应注意几点:

  1.锻炼骤天津重点癫痫病医院然进行:锻炼应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

  2.雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  3.锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  4.锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应脱掉外衣,儿童癫痫病的症状到底有什么等身体微热后再逐渐减衣;锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。(檀立)

  卜勇:中国学传播研究所副研究员,中国学技术大学理学学士,中国科学院认知科学博士,北京师范大学心理学博士后。目前的主要研究领域为、、水利、节能、气象、人工、脑科学与认知科学等。

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