您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

胜于用药的秋季按摩除燥法 让你水润过金秋

“十一”过后,天气变凉了,不少人总感觉浑身不舒服:口干舌燥,喝水也不感到滋润;鼻腔有干燥感,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。这时你的体内已经出现“燥气”预警信号,应该立即采取措施。北京军海癫痫病医院

■干燥综合征与秋燥有区别

干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病,主要侵害外分泌腺,包括泪腺及唾液腺等,引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌减少,表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病,腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节、血管等均有可能累及,造成多种多样的临床表现。因唾液腺病变而出现的口干、多发性龋齿、腮腺炎等症状,称为口干燥症。因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少,从而出现眼干涩、有异物感、少泪等症状,称为眼干燥症。

干燥综合征可单独存在,也可发生于另一种诊断明确的自身免疫性疾病中,如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症等。前者称为原发性干燥综合征,后者称为继发性干燥综合征。因此,对于干燥综合症状的人,判断是否患有干燥综合征,还要检查其有无自身免疫性缺陷,或合并其他系统性全身免疫性疾病,以明确是秋燥症还是原发性或继发性干燥综合征。

预防秋燥:补水为主辅以按摩

一、如何补水:

1、想拥有水嫩肌肤,首先要从饮食上下工夫,多喝水质好的温凉开水;其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱蒜等刺激性的食物。另外,西红柿健胃消食抗衰老,胡萝卜可以减轻皮肤干燥,建议常吃。具体的预防可以从生活上注意。如增加各种维生素、微量元素和碱性食物的摄入。

2、要注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量有关。人体水份减少时会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,使得皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了保持皮肤的湿度,应该注意补充水分。

3、秋冬的沐浴次数也不要太勤。入秋后适当减少沐浴次数。因为洗澡过多,会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。在南方,即使每天坚持洗澡,但也不要每次使用沐浴露,因为沐浴露很容易把身体仅存的油脂洗涮掉。此外,沐浴的水温以24℃至29℃为宜,水温过高皮肤表面的油脂更易被破坏,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤。洗浴时间不宜过长,盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,否则皮肤表面容易脱水。

二、胜于用药的秋季按摩除燥法

在风干物燥的秋季,为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状,可以试试中医按摩法,通过按摩刺激有关的经络穴位,可以达到扶正固本、消暑除燥、全身调理的目的,效果甚至胜于用药。按摩的具体方法如下:

1、用舌尖反复卷摩牙龈内外,直至满口生津,然后将津液咽下。

2、手掌微屈,手指自然并拢,轻轻拍击胸部,双手交替进行。

3、单手或者双手重叠着放于腹部,先按摩脐部、小腹部,然而反复按摩整个腹部。

4、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧,然后上下摩擦,擦至局部发热为止。

5、用手掌小鱼际着力,摩擦脚心,两脚交替进行,至脚心发热。

© http://yscp.nnfce.com  洋葱菜谱网    版权所有