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你们知道散步有助于顺产吗?

散步,对于我们来说是每天都在做的事,也可以说我们每天是走路赶往下一个目的地而已不是说心情舒畅没有压力的慢慢散步。经过走的方式可以使我们身体里的血液得到充分的活动。我们都知道孕妇不应该做一些剧烈的活动,那散步对于孕妇来说就是一项最好的锻炼,更有利于顺产对宝宝也更好。北京军海癫痫病医院

1、 放松式散步法:全身放松,以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。

2、 间隔式散步法: 进行一个十分钟的放松热身散步,然后以中速慢走1分钟,再快速走2分钟。

3、 交叉训练散步法:中速行走10分钟后,快速走2分钟再停下来,最后再进行10分钟的放松慢走。

做以下的调整,把散步变成不再是一种负担:

1、 多到公园走走:鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气,这些对孕妇有很好的作用。

2、 常逛百货公司:一边闲逛,一边搜集各种婴儿用品信息,在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。

3、 看电视的时候走一走:你原地踏步或者四处踱步都是很好的选择,或者干脆在地上爬行两圈,都有助于轻松地完成每天的运动任务。

4、 每天步行到较远的市场买菜:如果回来的时候感觉累,随时可以停下来在路边休息一下,再继续前进。

5、 不搭电梯改走楼梯:孕妇如果不喜欢“正式”的安产运动,多走楼梯会是一个好选择。

6、 为散步找个伴儿:你们可以一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题,既锻炼了身体,也让你更了解自己的状态。

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