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长期慢跑能减肥吗 先来看慢跑减肥的误区

慢跑减肥误区一:必须吃饱了再运动北京军海癫痫病医院

因为饭后人体的血液会流向消化系统,特别是肠胃,如果此时剧烈运动,会造成消化系统出现供血不足的问题。而运动前最好的方法就是和一杯牛奶,补充一些健康的小食品,比如糕点等。

慢跑减肥误区二:饭前不适宜运动

许多人认为饭前不适合运动,其实不然,如果在饭前1、2个小时进行一些运动,比如慢跑、漫步等,都是有助于减肥的。因为这些运动不但能够燃烧脂肪,还能抑制食物中枢以及消化腺的分泌量,让食量相对减少。这些都有助于减肥。

慢跑减肥误区三:运动30分钟就足够了

许多人为了达到减肥的目的,每天都坚持运动,但效果却不明显,这是因为坚持的时间不够。不管什么运动,可能2、30分钟后,整个人都已经开始汗流浃背了,许多人就会错误的认为已经达到了运动的效果。其实不然。

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