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早晨VS晚上 你知道最好的锻炼时间是什么时候吗?

你知道什么时间做运动效果最好吗?北京军海癫痫病医院

晚上运动身体处于最佳状态

这是因为人体在下午6点~8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此,晚上进行运动练习,效果最为明显,健身的持久性也最佳。另外,如果你习惯户外锻炼,早上的空气质量也不是一天当中最好的,如果你锻炼的地点靠近主要街区,那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值,尤其不适合锻炼我。

专家建议:不管是室内还是室外健身,晚上都是最好的锻炼时间。但在运动的同时,别忘了及时补充水分和电解质。

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