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女人便秘怎么调理 女人学会这8招轻松治便秘_女人养生调理

时间:2022-05-15 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

女人便秘怎么调理 女人学会这8招轻松治便秘

【 - 女人养生调理】

便秘是一种十分常见的事情,生活中很多女士都存在便秘的情况,那么便秘怎么调理呢?今天就让我们一起看一看治疗便秘的方法有哪些,便秘的危害有哪些,希望能够帮助到朋友们哦。

女性便秘怎么调理

女士朋友们如果经常出现便秘的情况,不妨试一试下面这些方法,相信能够起到很好的效果哦。

1、早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。

2、每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!

3、早上空腹一杯水

空腹喝水也是帮助排便的好方法,让我们看一看这一方法的原理吧。

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

4、多吃粗粮

研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

5、饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。

6、保持舒畅的心情

保持心情舒畅对于便秘的调理也是十分有效果的,这是为什么呢?

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

7、坚持运动

坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

8、培养定时排便的习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。

便秘的危害

1、影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

经期肚子疼是很多女士朋友会出现的问题,一些女士朋友更是每次月经都会出现,那么这是什么原因导致的呢?今天就让我们一起看一看经期肚子疼怎么缓解,经期肚子疼必知事项,以及经期肚子疼做什么检查。

经期肚子疼怎么缓解

如果你出现了经期肚子疼的情况,一定要试一试下面这些方法,相信能够起到很好的效果。

1、腹部保暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

①多喝热的药草茶或热柠檬汁。

②喝红糖水,如果红糖水里面含有姜的话会更好,能够帮助减轻一些疼痛。

③找来一小把花椒,将其碾碎。加入水烧开,将花椒放入锅中,同时切入一些姜片,待煮沸两次即可停火。将其导入杯中,待水温适宜就喝一杯。

④洗浴,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

⑤在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤,热水容易烫伤,可以直接隔着内衣放上去。

⑥买个暖贴,贴在自己的小腹,以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。

⑦五红汤,用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去,补血活血,所谓痛则不通,通畅之后就舒缓许多。

2、适量运动

经前适当的运动也是很好的选择,这是为什么呢?

在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。

①弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

②双手撑地跪在垫子上,两脚微微地张开,大小腿成90度,腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴,这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头,停留10个呼吸左右,这个动作就完成了。

③两脚并拢,手放松放在大腿上,脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸,抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟,随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿,脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来,双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的,可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲,腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开,最后将头部也低下去,额头贴着腿部。

3、服止痛药

在医生的指导下服用止痛药,是可以有效解决经期肚子疼这一问题的。

①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时,和些许牛奶或食品一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

②服用避孕药可以抑制卵巢排卵以达到止痛的效果。但是禁止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。

③当疼痛感剧烈的时候,可服用止痛药物如艾佳(氨酚帕马溴片)、芬必得、散利痛等,这类药物一般可迅速缓解疼痛,保证正常工作、学习和生活的进行。

4、其他

在经期肚子疼的时候,可以盖被子在床上好好睡一觉,睡眠充足能够减轻一些疼痛。

避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使人胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、导致肥胖

毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味

便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、性欲减退

长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病

便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症

此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

总结:便秘是一种十分常见的事情,对于身体健康的危害也是巨大的,因此我们在生活中对于便秘一定要重视起来,尤其是对于女士姓朋友来说,避免便秘不仅可以保护身体健康同时还可以更好的保护自己的容颜。

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很多的女性朋友们都在遭受着便秘的困扰,女人便秘,很多的问题就会找上门,比如说肤色不好、长痘等等。那么女人便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助女人们摆脱便秘的困扰呢?什么食物能够使便秘从此不再找上你呢?

便秘怎么办

一、调整饮食节奏

早、午、晚三餐不可缺少,特别是早上,作为一整天开启排毒机能的时机,早餐十分重要哦,如果吃得不好,或者吃了一些难消化的食物,就很有可能让排毒减缓。

膳食纤维能促进肠道蠕动能力,让你排毒更轻松。其中,谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物,都含有丰富的纤维素,每天3餐的饮食中,试着多吃点吧。

同时,别忘了要多喝水,便秘本身就是废物堆积在肠道内,而且缺少水分变硬,导致无法排出。喝水要注意方法,不宜一次喝太多,可以随时随地喝一点,在身体缺水前就补充好。

防便秘的小偏方:当出现便秘问题时,早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用,否则容易伤肠胃哦。

极端的节食,大幅地减少食量,同样会导致膳治疗儿童癫痫病的好方法?食纤维和水分的摄入量随之下降。

也不要完全不摄入含有脂肪的食物,因为脂肪本身是能润滑肠道,只要摄入量不超过标准,脂肪还是一样好成分。

饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关,不想便秘扰乱你的生活,那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!

二、积极摄入排毒食品

富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境,改善便秘。除此之外,你还可以多多摄入以下食品:

1、水溶性膳食纤维:帮你吸收体内有害物质,将其排出体外。

蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等。

2、不溶性膳食纤维:促进肠内蠕动,让肠内物质增多,带来便意。

谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等。

3、发酵食品:重整肠内环境。

三、适度运动,让肠道更健康

运动不足,同样是造成便秘的一大原因,特别是长期缺乏运动,而日常生活中以坐的方式占大部分时间,导致自身体力与肌力下降,不仅仅是令脂肪有机可乘,肆意积聚在体内,同样也会引发迟缓性便秘。

平时我们要养成做运动的好习惯,频率和强度无需太高,稍微做一下锻炼腹部的减肥动作,或是多走走多按摩,都能有效防治便秘,提高排毒力。

便秘是现代人的天敌,干扰着我们正常的生活,因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康,所以改善便秘是当务之急,所以动起来吧,让便秘不再盯上你!

便秘吃什么好

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,

白薯粥

白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。

木耳海参炖猪肠

取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。

结语:你是不是正在遭受着便秘的困扰,如果是,就一定要试试小编为大家推荐的这些调理便秘的方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够缓解便秘的食物,大家也可以试试哦!

很多的女性朋友都在遭受着便秘的困扰,你知道便秘怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解便秘的困扰呢?什么食物能够帮助女人们轻松排便呢?想要知道答案的朋友们赶紧来看看本文吧!

便秘怎么办

‖喝水两公升

人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,足量饮水,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。

‖按摩

很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,新陈代谢加快,排除体内毒素,浮肿很快便会消除。

指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。

‖清肠运动

此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 又叫眼镜蛇扭动式。

注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

‖腹式呼吸法

首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的小气囊。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到小气囊里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把小气囊里的空气,全部由鼻子呼出。便秘怎么调理 六招缓解便秘让你一身轻松

腹式呼吸法有三个好处:

一是有助于脂肪的燃烧。

因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。女人便秘怎么调理 3招让便秘不再盯上你

二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。

三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!

刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效。

便秘吃什么好

苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃45个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。苹果干粉6克,空腹时用温开水冲调食用,每日3次,用于调治习惯性便秘。将苹果去皮,切块,加水煎煮,以蜂蜜30克调食,每日3~4次,亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹时吃,适用于热秘型便秘。梨1个,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少许,炖服,每日1~2次,亦用于热秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升,红枣5枚,柿饼3个。将红枣去核,柿饼去蒂,洗净,与甘蔗汁同置瓷器中,隔水炖1小时,每次饮15毫升,每日3次,连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混匀,每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道女人便秘该如何调理了吧?小编为大家推荐的一些调理便秘的方法以及食物,正在遭受着便秘困扰的人们可以试试哦!

目录:

第一章:保健8小招 呵护乳房守护女性健康

第二章:月经后十天自查乳腺癌效果最佳

第三章:化解5大丰胸NG时刻 让你Cup涨涨涨

编者按:乳房是女人最重视的部位,是女人美丽的象征之一,但是生活中往往有很多潜在的危机伺机侵害你的乳房,你学会呵护她了吗?

保健8小招 呵护乳房守护女性健康

1、定期做些适量运动

有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以防治乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。

世界卫生组织最近一份报告告诉我们,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

2、多吃含有欧米伽-3的鱼类

新的研究显示癫闲病人饮食上有哪些注意事项,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是最好的食物来源。

3、多吃含维生素D的食物,并多晒太阳

另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物,还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。

晒太阳的时间最好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点,不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

4、保持良好的睡眠,让癌细胞也休息

我们休息的同时,身体会产生褪黑素,褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息,并且要保证睡眠质量,这样,褪黑素才能很好的工作。

5、加强雌激素的代谢和增加排毒途径

外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒,多运动,多喝水。

6、尽量避免使用各种喷雾剂

最近研究发现,经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物,长时间停留在空气中,对人的身体非常有害。

7、少吃动物脂肪

肥胖也是导致患病的元凶之一,平时要多吃蔬菜少吃肉,合理饮食,注意控制体重。

8、保持乐观心情

心情焦虑、抑郁,情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要,心情好身体才会更健康。

月经后十天自查乳腺癌效果最佳

七成乳腺癌早期漏诊

体检查出乳腺增生,一个月后竟确诊为乳腺癌。宁波的王女士疑惑,体检为什么查不出来?目前,乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上,常规体检难以查出。 宁波市第二医院乳腺外科史生鸿 7月中旬,47岁的王女士(化名)单位组织到某民营体检中心体检,检查出乳腺增生。一个月后,她摸到右边乳房有肿块,到宁波第二医院乳腺科检查证实为乳腺癌。王女士疑惑,体检为什么查不出来呢?

妇科专家解释,其实乳腺扫描是常规体检项目,主要提前查知乳腺有无病变。 非专业的乳腺体检大多采用乳腺临床体检和红外线乳腺扫描这两种陈旧方法,导致乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上。

预防乳腺癌自查最重要

乳腺癌发病会有一些早期症状,人们应该在平时的洗澡、睡觉前等时间常进行自查,看乳房是否有异常肿块,此外大家还应每年至少前往医院体检一次,一般在正规医院体检、咨询乳房健康知识时,医生均会教授人们乳房疾病自查的方法。

妇科专家介绍,一般来说,乳腺癌的主要表现是乳房上长有肿块,这往往是乳腺癌的早期症状。大多数病人在患病初期无疼痛感觉,只有不足1/3的患者会有不太明显的疼痛感。一般来说,60%的乳腺肿块会长在乳房的外上方,形状为圆形和不规则形。早期癌组织不大,肿块触摸可移动,但要区分其是否为乳腺良性肿瘤,还需在医院做钼钯等检查。

另外,非哺乳期的妇女忽然出现乳头流水,单侧乳头溢出乳样、血样、水样液体,对此也应予以十分注意,因为这些极可能为乳癌表现。

月经来潮后9-11天是最佳乳房自检时间

专家指出,平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象:

乳头、乳晕发黑,是由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿戴过厚的胸衣所致。

乳房有硬块,由肝气郁结、腺体堵塞形成包块,导致增生的形成。

乳房青筋暴露,由气滞血淤、性情急、脾气暴躁导致。

胸部外扩、下垂、萎缩,由胸部营养不够、缺少蛋白质引起。

月经正常的妇女,进行乳房自我检查的最佳时间,可以选在月经来潮后的第9-11天。主要原因是,这时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止的状态,比较容易发现病变。

绝经后的中老年妇女,由于体内雌激素减少,受内分泌激素的影响相对减弱,因而随意选择目测时间即可。

化解5大丰胸NG时刻 让你Cup涨涨涨

NG1:运动、按摩都能丰胸

由于胸部内部基本没有肌肉组织,所以某些胸部运动并不会促进胸部变大,反而会减少脂肪,而令胸部变小。一定要选择合理的运动,即能够促进血液循环,加强代谢,这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩,也一定要选用正确的手法,如果力度不当,那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房的话,会造成松弛,也可能走形。

正确的按摩方法既保护乳房在按摩的时候不至于太干燥而产生损伤,有可以有效促进丰胸的效果。

下面推荐一套正确的丰胸小动作:

1、洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

2、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

5、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

NG2:吃木瓜一定能丰胸

虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果,但事实上,并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当,甚至还可能让原本的a罩杯变成飞机场。

木瓜中的确富含木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时,木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通,从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。从食疗来讲,古人主要是通过木瓜治尿酸,至于治疗产后少乳、丰乳,则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。

营养师说,木瓜性平、偏凉。所以要想丰胸的话,正确的做法是,最好把木瓜经过炖煮后再吃,以免胸部越吃越平。

NG3:挑选Bra不重要

许多女性认为文胸的选择不太重要,只要穿着不痛就行,反正穿在里边别人看不到,大一点小一点也无所谓,从来都不注重内衣的尺寸。所以买胸罩试都不试就买回家了。其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识,如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。

随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越丰满。

此外,选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线抬高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

NG4:挤乳沟

女性为了拥有完美的胸部,把自己能想到的办法都用上了。乳房是需要呵护的,如果乳房外力挤压时,容易导致乳房内部软组织易受到挫伤,或引起内部增生。另外还会改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂。

现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟,但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸。此外,挤乳沟会导致气血不畅,使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。

怎样才能避免强力挤压乳房呢?首先睡姿要正确,女性的睡姿以仰卧为佳;过夫妻生活时,避免用力挤压乳房。

NG5:盲目节食

如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平,那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

所以如果你急速减肥,而缺乏一个合理的节奏,那么一方面营养无法供给足够,体内的胶原蛋白会大量流失,另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形,令身材更不好看。所以,即使减肥,也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品,而且不能一下减得太快,否则身材不好反坏。

结语:你的乳房美丽吗?女人要美丽首先就该学会保养乳房,让自己更添女人味,更有魅力!

便秘这种病症对于我们人体的危害是比较大的,尤其是我们女性朋友们,一旦出现了便秘的症状,那么还会引发许多的病症的,但是很多的女性朋友们对于日常生活中缓解便秘的方法不是非常的了解了,下面我们就来一起看看女人便秘日常调理方法。

我们女性朋友们在生活中如果出现了便秘的症状了,那么在生活中必须要养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,痫癫怎么样治疗消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘,所以我们女性朋友们一旦有了便意,那么必须尽快去解决,千万不要拖着。

另外,想要在生活中更好的调理便秘的症状,那么我们女性朋友们一定要有规律的生活,并且在生活中一定更要尽量的保持心情的舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

相信我们大家现在对于日常生活中女性朋友们调理便秘的好方法有所了解,所以我们女性朋友们如果出现了便秘的症状了,那么在生活中一定更要养成按时排便的习惯,另外,在生活中一定要保持心情的舒畅,经常做一些娱乐活动。


许多的女性朋友们在生活中经常会出现便秘的情况,一旦出现了便秘的情况,会给我们正常的生活和身体的健康带来许多的不必要的麻烦的,那么女人经常便秘怎么办?相信我们大家都是比较关注这个问题的,下面我们就来详细的看看。

1、晨起喝水

对于长期患有便秘症状的女人来说,残留在肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去,所以解决冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后马上喝1-2杯约500毫升的优质矿物质水,并且在喝水的时候一定要注意大口的喝,这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。一般人每天喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水分成十回喝,每天喝水可以保证肠道湿润,这样可以帮助我们女性朋友们有效的调理便秘的症状,并且还可以滋润我们人体的肠胃,所以建议女性朋友们在生活中经常饮用水。

2、排便习惯

另外,在生活中养成一个按时排便的习惯对于帮助我们女性朋友们预防便秘的效果也是非常不错的,我们女性朋友们,晚上睡觉前和早上起床后都是可以定时的排便的,一天一定要蹲两次厕所,不管排泄与否,都要按时蹲厕所,以便形成条件反射,建立良好的排便规律。除此之外的任何时候,若有便意就不要忽视,不要憋屎憋尿,女性憋大小便,易导致子宫后移,甚至不孕不育,所以一定要谨慎排便,及时排便。排便的环境和姿势也尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

女性朋友们在生活中出现了便秘的情况怎么办?相信我们大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,日常生活中女性朋友们缓解便秘的方法也是非常多的,所以我们女性朋友们生活中就是可以通过这些方法来缓解便秘的。

便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影响我们的健康,在身体中堆积毒素,更让我们倍感难受,甚至还让心情变得很差。那么我们应该如何调理便秘呢?便秘了又应该吃什么水果呢?下面我们就来一起了解一下吧!

便秘怎么调理

一、食疗方法

患者除了需从调节心情入手之外,饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。

2. 怎样治疗便秘最有效之应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

食疗治便秘的方法还有很多,其原理都相同,在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全,但不是最有效的,尤其是对于严重性的便秘朋友而言,食疗往往收效甚微。

二、泻药排便

通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式,其中泻药又可大致分为以下三种:

1、刺激性泻药

这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁,使肠蠕动加强,从而促进粪便排出。如果导片,蓖麻油,大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物,如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用,所以不宜常用。

2、是稀释性泻药

又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分,使肠内容积增大。同时它们 口服后很难吸收,能在肠内形成很高的渗透压,使水分和食糜容量增大。由于容量大,肠道被扩张,机械性地刺激肠道,引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁,硫酸钠(芒硝)等。

3、润滑性泻药

如液体石蜡,食用油等。这类泻药能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收,同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂,但有油渍污染内裤的现象,长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙,磷的吸收。

通过泻药治疗便秘的机理也都一致,通过各种刺激肠道粘膜来强迫肠道蠕动从而排便,泻药不仅副作用极大,而且长期服用还会形成药物依赖,反而会加重便秘,是最不可取的通便方法。

三、果蔬通便

通过纯果蔬成份的通便产品来调节肠道健康,从而最终恢复肠道自然排便功能的治疗方法。也是目 前公认的最安全最有效的通便产品。以下我们就以目前最具代表性的变通胶囊作参考。

变通胶囊作为纯果蔬类的保健药品,它的核心配方来自治疗便秘的疗效果蔬:南瓜、茯苓、银耳、芦荟、低聚木糖。首先食材符合标准,另外就是量。据专家介绍,举个很简单的例子,一粒变通胶囊里面大约要从十个南瓜里面提取精华元素而成。所以从另一个角度上讲,变通胶囊也属于食疗范畴,只不过更加科学和有效。

最后,果蔬通便与通过简单的泻药通便的最大不同之处就是治疗原理,果蔬通便是从根本上为便秘患者解决肠道健康的,润滑肠道,最终恢复肠道的自然排便功能,即在不吃药的前提下也能保持正常的排便,最终原理便秘困恼。所以,通过简单的对比下来,哪种方法治疗便秘最有效自然也就不言而喻了。

便秘的原因

1、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。

2、久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

3、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

4、饮水不足者:有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。

5、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

6、肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

便秘可能带来的后果

1、痔疮和肛裂:长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

2、损害肝脏功能:大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,作为解毒器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。

3、可能造成不孕:有关专家研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

4、妨碍和谐性生活:便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。

5、扼杀美丽:长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。

便秘吃什么好

第一种:山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法,易学上手,每天吃上一两块,清凉又开胃,帮助消化。

第二种:香蕉

甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤,完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料:绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法:香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机,打30秒到1分钟。然后放入其它材料,用勺子搅匀即可。

点评:这是一款任何季节都能做的饮品,从此再无便秘之忧。绿茶:清火排毒,黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥,香蕉:润肠通便。

第三种:苹果

性味甘、平。苯妥英钠而苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用,对下痢和便秘亦有疗效,而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

苹果红枣鲜鱼汤

材料:鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

做法:鱼清理干净,鱼身划刀,以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。平底锅内少许油,投入整鱼,小火两面略煎。在步骤二的同时,另起一口煮锅或汤煲,投入红枣、苹果和姜片,大火煮开。把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中,调味,转小火再煮2小时即可。

点评:鱼汤除了味道鲜美,更能帮助人体补充蛋白质,在众多肉类之中更为健康营养,加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。

第四种:魔芋

又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。值得注意的是,魔芋有毒,食用时须加工,内服必须煎2小时,取汁服,勿食芋渣,以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝,可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。

总结:上面我们介绍了便秘形成的原因以及便秘对我们的身体带来的危害,我么又介绍了调理便秘的方法,看完我们的介绍是不是对您很有帮助呢?其实便秘并不可怕,只要我们养成良好的饮食习惯,我们就能改善、远离便秘烦恼了。

便秘是我们在日常生活中经常会见到的一种疾病,相信大家也是比较的了解的,女性便秘也是不例外的,那么你们知道女性在发生便秘的时候是哪些原因造成的呢?同时哪些方法也是可以帮助我们进行缓解的呢?下面就让我们一起去了解一下吧。

女性便秘

1、过度节食

便秘的发生应该算是比较常见的一种疾病了,那很多的女性也是会发生便秘的情况的,有些女性为了保持身材,经常使用进食量过少节食来进行减肥,而且,每餐只进食很少一点点食物,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

2、久坐不动

现在很多的上班族也是会发生便秘的,因为习惯性的久坐不动,导致身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

3、饮水量少

水是我们日常生活中不可缺少的一种,长期的饮水不足也是会导致便秘的情况发生的,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

调理便秘的方法

1、早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。

2、每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!

3、早上空腹一杯水

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

月经是每个女性在日常生活中经常会遇到的一种情况,但是很多的女性在来月经的时候会出现月经中带血块的情况发生,在对于这种情况的发生很多的女性都是表示非常的疑惑不知道是什么原因造成的,那么你们知道哪些原因是会造成女性月经中有血块的呢?并且应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去了解一下吧。

经期有血块是怎么回事

1、受凉

女性在经期中出现血块的情况的时候比较常见的一个症状就是受凉所导致的,因为我们都知道女性是偏寒的体质,一旦身体受凉或者饮用了过凉的食物,容易引起宫寒,宫寒会使子宫的运行能力下降,气血不畅,影响到月经的正常流出,容易形成血块。

所以女性朋友在日常的生活中一定要注意的就是多注意保暖,防止受凉,少食用冰凉的食物或饮料。避免长期呆在空调房内,气血亏虚的女性可以多吃一些温热滋补的食物,保证月经的顺畅。

2、久坐

现在很多的女性朋友都是长时间的坐在办公室椅子上的,盘腔部位处于不活跃的状态,局部血液循环不通畅,经血无法正常排出体外,就会引起经血排出不畅,在盆腔中堆积,排出体外时便会因为凝结而有血块。

长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

3、内分泌失调

由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状。

月经血块多通常是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象,但是如果连续的出现月经量多且血块为血瘀状就要及时的进行调理,尤其是卵巢的调理和保养。因为内分泌失调,多数都是由于卵巢功能异常或衰退而引发的。

月经有血块怎么办

1.注意保暖

如果天气寒冷,一定要做好保暖工作,多穿衣服保暖,如果有痛经的症状,可以采用暖水袋外敷在肚子部位等方法,也减少月经有血块的可能性。

4、多吃粗粮

研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

5、饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。

6、保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

7、坚持运动

坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

8、培养定时排便的习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。

女人便秘吃什么水果好

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

6、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

总结:详细大家在通过上文中的阅读已经知道了在日常的生活中哪些原因是会造成女性发生便秘的,同时我们也跟大家分享了一些在发生便秘的时候一些调理的方法,如果有便秘的女性朋友不妨尝试一下哦。

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