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游泳减肥效果如何,游泳一个月减多少

时间:2021-12-25 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

游泳减肥效果和很多其他有氧运动其实差不多,不过它却有着其他有氧运动所没有的好处。

游泳——指的是长时间持续的游泳——属于有氧运动,它持续时间长,动作幅度大,做的功多,这样运动下来总的热量消耗自然是非常多的。因此,依靠游泳减肥,绝对具有非常好的效果。

此外,游泳在水中膝盖不青少年患上癫痫病该怎么办承受什么压力,不会伤害膝盖。因为水的浮力,也不会因为体重过重感到吃力。

游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动,一般体重较重的,可以减3-4斤,这是推荐减肥的重量,一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式,如果减得过多,反而不利于身体健康,也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的,癫娴病湖北那个医院好那么减少的自然就少一些。

至少要在30分钟以上,一般45-60分钟是效果最好的。

在有氧运动中,其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后,此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的,也就上海哪家癫痫医院比较好是说,接下来,是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来,真的是太亏了!不过呢,如果运动时间过长,那么蛋白质也会过多地消耗,从而导致肌肉流失。因此,每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了。

一般来说是可以天天做的,但也不必要每天都做。

有氧运动一般可癫痫的检查项目有哪些以每天都做,前提是:1.第二天精力充沛;2.能够坚持。

如果训练后第二天身体疲累,或者每天做只能坚持六七天,那其实没有必要勉强自己每天都做。游泳减肥最重要的是坚持,开始做的时候不妨做两天休息一天,这样既能让自己得到休息,也利于培养规律和坚持不懈的运动习惯。