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五谷杂粮的养生功效 谷类

时间:2021-11-22 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

  预防疾病

  五谷杂粮中的钾可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;铜、锌等微量元素具有改善神经衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效;维生素C可缓和疲劳症状、长期吃癫痫病药物会怎么样预防感冒、下肢酸痛等。

  更加健康

  五谷杂粮中所蕴含的丰富营养不仅能预防疾病,还有保持健康的功效。如五谷杂粮中所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;膳食纤维,能有效减缓糖类的治好癫痫需多少钱吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,也对糖尿病患者有极大的帮助。

  根据中国营养学会公布的数据,一个成人每天2535克的膳食纤维是最健康的状态。然而从常吃100种谷物、瓜果、蔬菜、豆制品等食物中挑选发现,它们的膳食纤维含量平均不足1%。这样要满足人北京军海中医医院怎么治癫痫的正常需求就很困难,因此缺乏膳食纤维就成了普遍现象。

  相对而言,五谷杂粮的膳食纤维含量就高得多,完全可以满足人们的营养需求,因此五谷杂粮就成为追求健康的人们的首选食品。

  减肥瘦身

  在现代都市里,超湖北那家医院看癫痫过五成的人纤维素摄取量低于人体需要量的一半。长期缺乏纤维除影响肠胃健康以外,更缺乏进食纤维素后提供的饱腹感,容易进食过量,继而导致肥胖。五谷杂粮膳食纤维丰富,日常饮食中多吃五谷杂粮,提高纤维摄取量,提供饱腹感,轻松达到减肥瘦身之功效。(作者:李维维)