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用进废退” 90岁浙大生物系老教授的养生经—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

  头戴鸭舌帽,腰板直挺,手脚灵便,说起话来声音响亮、思路清晰,初见诸葛阳,真不敢信眼是一位上了90岁的高龄老人。

  “我1928年生,今年90周岁,正式为‘90后’了。”他笑着说,关于保健,总结了核心——用进废退,以及四条经验——、、社会交往、心态平衡。

  诸葛阳是浙江大学生命学学院教授,他说自己搞了大半辈子的研究,尤其聚焦于飞禽走兽和环境。

  开放后,高校也了“科学的”。由,诸葛阳重拾专业研究,启程奔赴野外,行走在深山老林和海岛沿线,开展动物资源调研。野外生活条件简朴、强度极大,诸葛阳回忆道:“用雨天一身泥,晴天一身汗来形容时生活状态小孩抽风是由什么原因造成的。真的一点不夸张。”

  几年来,全省的自然保护区、山区及海岛,都留下了诸葛阳的足迹。1981年,他在浙江首次了国一级珍稀保护动物、被誉为鸟类中“大熊猫”的黄腹角雉。

  1993年,65岁的诸葛阳浙大退休,是却并未学术研究领域退休,直到87岁依然出野外,奔赴在调研第一线。

  诸葛阳说,自己的身体之所以到都还算硬朗,和工作密不分。“长期待在大山深处,每天呼进的都是最新鲜的空气。同时,粗茶淡饭加上跋山涉水,不仅让身体得到了锻炼,而且睡眠也好。更关键的是,我干得是自己喜欢的事情,并且还取得科研上的成果,心里有成就感与获得感。诸葛阳说,因为工作关系,不仅练癫痫病比较先进治疗方法就了强健的体质,而且身心都愉悦。

  法国著名生物学家拉马克提出“用进废退”的进化论观点,意思是生物体的器官经常用就会变得发达,而不经常用就会逐渐退化生物进化过程中。

  诸葛阳对这一观点非常认同,并认为“用进废退”的理念对于老年人,同样适用。“年纪大了,身体机能和大脑退化是自然规律,无法避免。”他说,“但是,如果觉得人老不中用了,于是不再动手动脑,不想接收新信息,只会退化得更快。”

  为了减缓身体机能的退化进程,诸葛阳自身实践,总结了四条具体经验,即生活规律、适当运动、社会交往、心态平衡。

  第一,生活规律。“我每天基本晚上癫痫多久发作一次算是频繁的10点半睡,早上6点醒,午觉一小时;一日三餐,一荤三素,清淡为主,午觉后吃个水果;上午7点、晚上7点,出门健步走……”诸葛阳说,每天睡觉、吃饭、看书、运动等日常作息要规律,到了时间就干事。

  第二,适当运动。众人皆知,不进行体育锻炼,手腿脚等肢体活动和协调的能力肯定退化得更迅速。诸葛阳的锻炼方式是,上午7点和晚上7点,一天两趟,绕着校园健步走。他拿出手机,计步软件显示,每天平均走5000-6000步。此外,记者了解到,诸葛阳还自己买了“九连环”“孔明锁”等不少益智类小玩具,没事时就拿出来玩玩,既动手又动脑。

  第三,社会交往。“现在虽然不在调研第一线了,但是只要邀请我参癫痫病去哪个医院治才会好啊加一些学术会议或讲学,哪怕是社区组织的活动,我尽量都去参加。”诸葛阳尤其强调老年人走出家门,参与社交活动的重要性,“住在我家楼下的地理系教授,退休后基本闭门不出,不与人打交道,三年后就得了老年痴呆,很可惜。”据了解,为了增进社交,诸葛阳已经上了十多年的老年大学,学习了中国文学、营养保健、唱歌书法等多门课程。他说:“上老年大学,并不在于学多少知识,重在丰富生活,多交一友。”

  第四,心态平衡。中学中有“百病皆生于气”之说,足以见得心情愉悦对身体有重要影响。诸葛阳表示,工作时告诉自己,对功名利禄、是非荣辱不要过于计较;退休后更是如此,多培养兴趣爱好,做自己喜欢的事,足矣。