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看得见的蛋炒饭最好吃的做法

时间:2021-09-17 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

主料:

米饭(3碗)、鸡蛋(3个)、火腿肠(3个)、洋葱(1个)、葱(1个)、大蒜(4瓣)、玉米(1个)

做法步骤:

1、米饭蒸熟晾凉。

2、玉米粒,洋葱,蒜瓣,葱,火腿肠,切好备用。

3、鸡蛋打碎加入少许盐。

4、锅内加油,开始炒哈尔滨癫痫病医院哪个好鸡蛋。

5、不断翻动,搅拌,用铲子捻成小块状,成型后关火。

6、从新加入油,开始炒,油热后加入葱,蒜,洋葱,翻炒。

7、加入玉米粒。

8、加入米饭和刚炒好的鸡蛋。

9、加入火腿肠,不断翻炒之后加入少许盐。

10、装盘完成啦。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、夜里睡觉抽搐怎么回事益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与银鱼、海虾、西红柿搭配;与地瓜、红薯、茶相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过北京军海中医医院高;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与松子、大蒜、小米搭配;与小龙虾、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)吃癫痫病药物期间怀上孩子能要吗128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与武昌鱼、龙须菜、玉米面搭配;与大葱、草菇、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与鸽肉、鸽子、牛膝搭配;与田螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;