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吃不够的武平清补凉做法

时间:2021-09-16 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

主料:

莲子(50克)、花生(50克)、银耳(一朵)、薏米(50克)、红枣(50克)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、把准备好的材料都用清水泡一下,特别是银耳一定要泡开,然后撕成小块,莲子泡开后把莲子心取掉,不然会苦!。

早期癫痫病能治愈吗>2、把泡好的料放在高压锅里加水高压冒气十分钟就可以了,等冷却了打开盖子加入冰糖就可以吃了!。

3、最佳使用方法是把煮好的清补凉用铁饭盒分开装,放去冰箱速冻一下,等旁边结冰中间还是水的时候吃,在炎炎夏日在外面回到家先来一盒冰冻清补凉,那感觉你试过就知道!!!!。

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与百合、湖北治疗癫痫病的医院茡荠、银耳搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与粳米、豆浆、枣搭配;与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利黑龙江治疗小儿癫痫医院:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与苹果、豆腐皮、鸡蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白果、猕猴桃、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

红枣郑州军海脑病医院正规吗?热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与黄豆、莲子、牛奶搭配;与鱼、黄瓜、海蟹相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大花蟹、蚕豆、山楂干搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与五味子、黑芝麻、莼菜搭配;