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彩蔬焗饭制作方法及步骤

时间:2021-09-16 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

主料:

米饭(1碗)、黄瓜(1/4根)、胡萝卜(1/4根)、火腿(2片)、马苏里拉芝士(适量)

辅料:

盐(适量)、花生油(适量)

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做法步骤:

1、将黄瓜、火腿、胡萝卜分别切成丁。

2、起火,倒入油,待油热放入三丁翻炒。

3、倒入米饭,翻炒,炒至均匀,并加入适量盐。

4、炒熟装入烘焙碗里,在上面撒一些马苏里啦芝士。

5、烤箱预热,200度上下烤1治疗癫痫一次多少钱0分钟即可。

6、美味的彩蔬焗饭就做好了,拉丝也很成功哦!。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡癫痫病形成的病因路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与苹果、墨鱼、豆腐搭配;与包菜、小白菜、金桔相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等哈尔滨哪里癫痫专业医院好功效;可与绿豆芽、鲈鱼、菠菜搭配;与茼蒿、山楂干、辣椒相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与洋葱、大蒜、茄子搭配;与菊花、鹌鹑、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;