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超级好吃银耳粥做法

时间:2021-09-16 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

主料:

银耳(适量)、桂圆(适量)、莲子(适量)、红枣(适量)、葡萄干(适量)、柠檬片(适量)

做法步骤:

1、第一部,银耳、莲子泡发,水煮开
第二部癫痫患者应该注意什么,放入银耳、莲子、柠檬片
第三部,小火慢煮,加入冰糖
第四部,待银耳粥煮软加入桂圆红枣葡萄干
第五部,银耳粥粘稠即可。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鸡蛋、冰糖、豆腐皮搭配;与白萝卜、菠菜相太原专看癫痫医院克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量(卡路里)71千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与鹌鹑、橘子、小米面搭配;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸湖北治癫痫哪里正规,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银耳、榛子、银杏搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与核桃、鲤鱼、牛奶搭配;与胡萝卜、虾皮、牛奶相克,同食可能会引起不适;

葡萄干济南癫痫病哪医院好点热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与橙子、枸杞子、蜂蜜搭配;与开水、白萝卜、龟相克,同食可能会引起不适;

柠檬片的热量(卡路里)35千卡;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配;与牛奶、橘子、山楂相克,同食可能会引起不适;

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