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吃什么食物可以降低血脂-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:洋葱菜谱网 阅读:185次

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日常生活中吃什么食物能降低血脂,吃什么能使高血压患者降低异常血脂?我们对降脂肪食品的大搜索从最受欢迎的蔬菜和水果开始。在红、黄、白、绿、甜、酸、苦的果蔬中,绿豆芽、洋葱和苹果最先隆重推出。1.绿豆芽绿豆芽本身就是一种很好的降胆固醇食品,在发芽过程中,维生素C的含量可以达到绿豆原始含量的六到七倍。大量维生素C能促进胆固醇排泄,防止胆固醇沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾,还可以与食物中的胆固醇结合,并将其转化为胆酸,从而降低胆固醇水平。

2.茄子含有多种维生素,特别是紫茄子含有更多的维生素P,可以增强细胞粘附和改善微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止高脂血症吉林癫痫病医院排行引起的血管损伤,并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。3.鸡蛋过去认为鸡蛋胆固醇含量高,多吃容易导致冠心病。事实证明,鸡蛋中含有卵磷脂,卵磷脂可以使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态,而不会沉积在血管壁上,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

4.花生花生富含植物甾醇,这是一种常见于干果的类固醇化合物。它能与胆固醇竞争,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂和其他营养物质,可以将胆固醇分解成胆汁酸并排出体外。5.绿豆是一种很好的夏季清热产品,可以降低血脂,保护心脏,预防冠心病。动物实验表明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,并明显减轻冠状动脉粥样硬化。<河北到哪看癫痫病/p>

临床实践也证明,高脂血症患者每天食用绿豆具有明显的降胆固醇作用。6.洋葱很多人不喜欢洋葱的味道,但是高血脂患者必须多吃,因为洋葱含有三烯丙基二硫化物和硫氨基酸,对降低血脂有很好的效果。7.芹菜含有较多的膳食纤维,尤其是降血压成分,还具有降血脂和降血糖的功能。此外,芹菜叶含有更多的胡萝卜素和维生素C,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。1.葡萄皮含有比葡萄肉和葡萄籽更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓形成、预防动脉硬化和增强免疫力的作用。

葡萄皮也富含膳食纤维、果胶和铁。建议清洗葡萄,用皮食用。2.苹果富含果胶,具有降低胆固醇的作用。苹果中含有的黄酮类化合物是天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白的氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。癫痫病可以结婚生子吗此外,苹果中的果胶还能降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

3.山楂是许多减肥茶的主要成分,其中含有的黄酮类化合物可以扩张血管,降低血压和胆固醇。4.香蕉:香蕉尝起来又甜又冷,有很高的药用价值。富含去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟基苯乙胺,主要功能是清胃通便,还具有清热润肺、止烦渴、填精解酒等功能。然而,香蕉的果柄具有降低胆固醇的功能。降低血脂的饮食规则。

早餐一碗燕麦片。连续8周每天早餐只吃一碗燕麦片可以降低10%的“坏胆固醇”浓度,增加“好胆固醇”。燕麦富含可溶性和不溶性纤维,可阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。2.午餐吃半碗豆子。豆类是廉价、安全和有效的降血脂食物。

每天中午吃半碗豆子青海哪儿可以治疗癫痫病可以在8周内将“坏胆固醇”的浓度降低20%。3.晚餐吃三瓣大蒜。连续8周每天吃3瓣大蒜也可以将血液中“坏胆固醇”的浓度降低10%。无论生吃还是煮熟吃,效果都很好。4.每周一碗姜汤。

姜醇和姜酚是降低胆固醇的有效成分。干姜可以磨成粉末,用热水饮用。5.蒸海鱼一周两次。海鱼中的ω-3脂肪酸含量非常高,如果烘烤和油炸,很容易导致脂肪酸变质,所以最健康的食用方法是蒸。每周两次,每次超过150克。

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